dimanche 2 juin 2013

Flan à l'orange:




50 cl de lait entier
1/2 zeste d'orange non traité
70 g de sucre
3 oeufs

100 g de sucre
70 g de marmelade d'oranges amères
1+2 cs d'eau

Porter le lait et les zestes d'oranges à ébullition. Laisser tiédir.

Préchauffer le four à 150 °C.
Faire un caramel, avec les 100 g de sucre et la cs d'eau. (Faire attention de ne pas le laisser noircir). Chauffer au micro-onde la marmelade allongée de 2 cs d'eau. Une fois le caramel à la bonne couleur, verser dessus la marmelade chaude. Bien mélanger.
Battre les oeufs et le sucre. Ajouter le lait débarrassé des zestes.
Verser le caramel dans un moules souple, puis délicatement l'appareil à flan.
Enfourner 30 min à 150°C dans un bain marie chaud. Au bout du temps,, laisser encore 30 min dans le four éteint. Quand il est froids, le placer au congélateur.
Il suffit de le sortir un peu à l'avance pour les déguster.

jeudi 14 mars 2013

طبق الاكل الصحي

* الماء

* تناول الماء، الشاي أو القهوة (مع قليل من السكر أو من دونه). قلل الحليب - منتجات الألبان (إلى 1 - 2 حصة يوميا) وقلل العصائر (إلى كوب صغير يوميا). تجنب المشروبات الحلوة

* تناول الحبوب الكاملة (مثل الرز البنّي، الخبز، والمعكرونة من الحبوب الكاملة). قلل من الحبوب المكررة (مثل الرز الأبيض، الخبز الأبيض)

* تناول السمك، الدجاج، البقول، المكسرات. قلل تناول اللحوم الحمراء، تجنب شرائح اللحوم الباردة والأنواع الأخرى المعالجة صناعيا.

* تناول الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الكانولا) عند طهي الطعام، وتحضير السلطة، وعلى مائدة الطعام. قلل من الزبدة، وتجنب الدهون المتحولة

* الأفضل تناول الكثير من الخضراوات. ولا تدخل ضمنها البطاطا أو البطاطا المقلية. تناول الكثير من الفواكه بألوانها المتنوعة مارس النشاط البدني مصادر العناصر الغذائية
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...